Hari Corat-coret Internasional
Modal Spidol Doang Stres Hilang? Rahasia Corat-Coret 5 Menit!
Setiap tanggal 27 Maret diperingati sebagai Hari Corat-coret Internasional. (ist)
SABANGMERAUKENEWS - Hari ini tepat tanggal 27 Maret 2026. Dunia sedang merayakan hari yang sangat unik. Selamat memperingati Hari Coret-Coret Internasional yang seru.
Jangan pernah menganggap remeh coretan kertas berantakan. Aktivitas iseng ini ternyata punya segudang manfaat. Kesehatan mental terjaga hanya bermodal sebatang spidol.
Cukup sediakan selembar kertas kosong di meja. Gunakan pensil warna atau pulpen apa saja. Hasilnya dikenal luas sebagai karya doodle art.
Melakukan ini selama lima menit sangat membantu. Beban stres berat perlahan akan mulai terangkat. Begitu kata Tita Djumaryo selaku CEO Ganara.
Tita memberikan tips simpel sebelum mulai menggambar. Orang-orang perlu mencoba fokus secara mendalam dahulu. Cara termudah adalah dengan menutup kedua mata.
"Tutup mata dulu," ujar Tita dengan nada tenang. Letakkan kertas tepat di depan posisi duduk. Buka tutup spidol dengan perasaan yang santai.
Proses menggambar sebaiknya dilakukan sambil menutup mata. Ikuti alunan lagu yang sedang terdengar merdu. Jangan biarkan ada tekanan apa pun muncul.
Mulai goreskan tinta dari tengah atau pinggir. Bayangkan lagu tersebut seperti gelombang tanpa akhir. Biarkan tangan bergerak bebas menelusuri permukaan kertas.
Tindakan ini membuat seseorang menyatu dengan diri. Coretan bebas tersebut mewakili gelombang emosi manusia. Arah coretan tidak perlu diatur secara kaku.
Bayangkan saja gelombang emosi yang ingin dilepaskan. Fokuskan pikiran hanya pada kenyamanan diri sendiri. Emosi negatif akan mengalir keluar lewat tinta.
"Banyak jalan yang akhirnya kembali ke tengah," tuturnya. Setelah lima menit, barulah buka mata perlahan. Lihatlah hasil karya abstrak yang sudah tercipta.
Hasil coretan biasanya berbentuk lingkaran-lingkaran besar kecil. Ada juga garis-garis yang saling bersinggungan unik. Setiap orang akan menghasilkan bentuk berbeda-beda.
Coba perhatikan setiap garis yang membentuk lingkaran. Isi bagian kosong dengan pola-pola yang menarik. Gunakan motif polkadot, garis-garis, atau pola zig-zag.
Tita menyarankan aktivitas ini dilakukan akhir hari. Lakukan tepat sebelum tubuh beristirahat malam hari. Durasi idealnya cukup sekitar 10 menit saja.
Menggambar satu garis menjadi cara kembali pulang. Kembali ke diri sendiri terasa jauh lebih mudah. Seni adalah jembatan menuju ketenangan batin sejati.
Menghargai diri sendiri merupakan hal yang menyenangkan. Banyak orang sering lupa cara mencintai diri. Meskipun hasilnya berantakan, itu sama sekali tidak masalah.
Kegiatan ini mengajak orang melupakan sejenak deadline. Fokus sepenuhnya berpindah dari layar ponsel pintar. Tangan merasakan langsung tekstur karya seni nyata.
Ponsel sering menjadi sumber stres yang utama. Jauhkan perangkat digital saat sedang asyik mencoret. Rasakan sensasi fisik dari gesekan ujung pena.
Gelaran Plaza Indonesia Wellness Festival turut mendukung. Acara ini menghadirkan puluhan kelas kesehatan mental. Pengunjung diajak berhenti sejenak dari kesibukan rutin.
Tema besar acara adalah Unplug and Reconnect. Fokusnya adalah menghubungkan kembali kesejahteraan diri sendiri. Banyak orang terlalu sibuk mengejar target pekerjaan.
Konsumen diajak untuk mulai memikirkan diri sendiri. Berhenti sejenak dari hiruk pikuk dunia digital. Fokus pada napas dan gerakan tangan kreatif.
Selain seni, meditasi pemula juga sangat disarankan. Meditasi membantu mengatur emosi yang sering meluap. Respon terhadap situasi buru-buru menjadi lebih positif.
Kesehatan mental bukan hanya soal perasaan bahagia. Ini juga tentang kesadaran penuh atau mindfulness. Kesadaran ini membantu menghadapi tekanan hidup sehari-hari.
Dokter spesialis jiwa turut memberikan peringatan penting. Pekerja lepas atau freelancer sangat rentan terkena stres. Mereka sering bekerja tanpa mengenal batasan waktu.
Sangat penting menyadari kapasitas dan batasan tubuh. Jangan hanya mengikuti alur kerja yang menuntut. Tubuh manusia memiliki batas kemampuan yang nyata.
Kurang olahraga dan kurang tidur memperburuk keadaan. Kapasitas tubuh menerima beban akan semakin mengecil. Nutrisi yang buruk juga mengurangi energi kerja.
Istirahat adalah bagian penting dari produktivitas kerja. Beristirahat bukan berarti menjadi lawan dari produktivitas. Jaga keseimbangan antara bekerja dan juga bersantai.
Melampaui batas diri hanya boleh dilakukan sesekali. Jika terus menerus, lingkungan akan terasa sangat menekan. Pertimbangkan untuk mengurangi beban tugas yang ada.
Stres kronis atau burnout memiliki tanda-tanda jelas. Kreativitas akan menurun drastis secara tiba-tiba sekali. Antusiasme terhadap pekerjaan favorit pun hilang seketika.
Kemampuan bersosialisasi juga akan menurun secara perlahan. Orang cenderung menarik diri dari interaksi sekitar. Pandangan terhadap kehidupan menjadi sangat sinis sekali.
Segera ambil jarak dari lingkungan yang menekan. Memaksa diri terus bekerja tidak akan membantu. Situasi justru akan semakin memburuk tanpa istirahat.
Membuat jadwal prioritas kerja adalah solusi cerdas. Pengelolaan beban tugas menjadi kunci utama keberhasilan. Hitung waktu penyelesaian tugas dengan sangat cermat.
Manajemen waktu yang baik mencegah potensi burnout. Manfaatkan sumber daya yang dimiliki secara maksimal. Jangan paksakan diri jika sumber daya terbatas.
Kembali ke soal coretan di atas kertas. Istilah doodle punya sejarah yang cukup unik. Secara etimologis, kata ini berasal dari bahasa Jerman.
Dudeltopf atau Dudeldop memiliki arti yang nyeleneh. Makna aslinya merujuk pada sosok orang bodoh. Namun kini, maknanya bergeser menjadi karya kreatif.
Coretan adalah gambar yang dibuat tanpa sengaja. Biasanya dilakukan saat pikiran sedang melayang jauh. Fokusnya tidak tertuju pada satu bentuk tertentu.
Sedangkan coretan amatir sering disebut sebagai seni. Ini merupakan cara menyenangkan untuk mengekspresikan kepribadian. Gaya artistik unik akan muncul secara alami.
Hari Coret-Coret Internasional ini dicetuskan tahun 2019. Diane Alber adalah sosok penulis di baliknya. Beliau menulis buku berjudul I'm NOT Just a Scribble.
Buku tersebut mengajarkan tentang kebaikan dan penerimaan. Karakter lucu bernama Scribble menjadi tokoh utamanya. Anak-anak didorong untuk berani berkarya seni apa pun.
Postingan Facebook Diane mendapat respon sangat positif. Para guru sekolah menyambut ide ini dengan antusias. Akhirnya, perayaan ini rutin dilakukan setiap tahunnya.
Sekolah biasanya mengadakan berbagai kegiatan seni menarik. Anak-anak berkumpul membuat karakter Scribble versi mereka. Ini adalah cara merayakan kreativitas tanpa batas.
Setiap seniman besar selalu memulai dari coretan. Jangan malu jika garis buatan kalian miring. Ketidaksempurnaan adalah bagian dari estetika seni sejati.
Coretan memberikan wawasan unik tentang gaya pribadi. Kepribadian yang tersembunyi akan muncul melalui garis. Media seni lain kadang sulit menangkap hal ini.
Mencoret membantu otak merangsang area yang pasif. Informasi dianalisis secara berbeda melalui gambar visual. Jaringan saraf di otak akan mulai menyala.
Berpikir dalam bentuk gambar meningkatkan daya kreativitas. Keterampilan memecahkan masalah juga akan semakin terasah. Suasana hati menjadi lebih stabil dan terkendali.
Gerakan pena yang berulang memberikan efek rileks. Amigdala di otak akan menjadi lebih tenang. Bagian ini mengontrol respon melawan atau lari manusia.
Tingkat stres seseorang bisa dikendalikan dengan mudah. Orang tidak perlu takut membuat kesalahan fatal. Coretan bebas berarti tidak ada aturan yang mengikat.
Penelitian menemukan fakta menarik soal daya ingat. Orang yang mencoret bisa mengingat informasi lebih banyak. Upaya kognitif ini mencegah pikiran melamun jauh.
Otak tetap terlibat meski tangan sedang sibuk menggambar. Pikiran tidak akan melenceng ke hal-hal negatif. Fokus tetap terjaga selama pertemuan atau pelajaran berlangsung.
Jadi, mulailah mencoret di sela waktu luang. Biarkan tinta menari bebas di atas kertas putih. Lepaskan semua emosi yang terpendam di dalam jiwa.
Kesehatan mental adalah harta yang sangat berharga sekali. Jagalah dengan cara-cara sederhana namun sangat efektif. Selamat merayakan hari coret-coret dengan penuh kegembiraan. R-02
